BMI Calculator
Gratis & direct berekenen
Bereken je Body Mass Index in seconden. Wetenschappelijk onderbouwd, met WHO-classificatie en gepersonaliseerde aanbevelingen.
Wat is de BMI?
De Body Mass Index (BMI) is een eenvoudige maat die de verhouding tussen lichaamsgewicht en lengte beschrijft. Hij werd in 1832 ontwikkeld door de Belgische wiskundige Adolphe Quetelet en is tot vandaag de meest gebruikte methode om lichaamsgewicht wereldwijd grof in te delen.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) gebruikt de BMI als standaardmaat voor het classificeren van onder-, gezond en overgewicht. Ook het Voedingscentrum en het RIVM verwijzen in hun adviezen en onderzoeken naar de BMI.
Belangrijk om te weten: de BMI is een screeningsinstrument, geen diagnose. Hij geeft een eerste indicatie of je gewicht zich in een gezond bereik bevindt — maar vervangt geen medisch onderzoek.
BMI-tabel — WHO-classificatie
De WHO verdeelt de BMI in de volgende categorieën:
| Categorie | BMI-bereik | Gezondheidsrisico |
|---|---|---|
| Ondergewicht | onder 18,5 | Verhoogd (tekort aan voedingsstoffen) |
| Gezond gewicht | 18,5 – 24,9 | Laag |
| Overgewicht | 25,0 – 29,9 | Licht verhoogd |
| Obesitas graad I | 30,0 – 34,9 | Verhoogd |
| Obesitas graad II | 35,0 – 39,9 | Hoog |
| Obesitas graad III | boven 40,0 | Zeer hoog |
Bron: World Health Organization (WHO), BMI Classification, laatst bijgewerkt in 2024.
BMI berekenen — De formule
De BMI berekenen is heel eenvoudig:
Voorbeeld: Een vrouw weegt 68 kg en is 1,65 m lang.
BMI = 68 ÷ (1,65 × 1,65) = 68 ÷ 2,7225 = 24,98
De uitkomst valt net binnen het bereik „gezond gewicht" — op de grens naar „overgewicht".
BMI-calculator voor vrouwen vs. mannen
De BMI-formule is voor beide geslachten identiek. Toch zijn er belangrijke verschillen in de interpretatie:
- Vrouwen hebben van nature een hoger vetpercentage (20–25 %) dan mannen (15–20 %).
- Mannen hebben doorgaans meer spiermassa, die zwaarder is dan vetweefsel.
- Vanaf 40 verandert bij vrouwen de hormoonhuishouding, waardoor vet zich vaker rond de buik ophoopt. Meer hierover: buikvet verliezen.
Daarom adviseren voedingsdeskundigen om de BMI altijd samen met de buikomtrek te bekijken. Volgens de WHO geldt bij vrouwen een buikomtrek boven 80 cm als risicofactor.
Grenzen van de BMI
Waar de BMI geen rekening mee houdt
- Spiermassa vs. vetmassa: een goedgetrainde sporter kan een BMI van 28 hebben en kerngezond zijn.
- Vetverdeling: visceraal vet is gevaarlijker dan heupvet, maar wordt door de BMI niet gemeten.
- Leeftijd: met de jaren verandert de lichaamssamenstelling bij gelijke BMI.
- Etnische verschillen: gezondheidsrisico's variëren bij dezelfde BMI per herkomst.
Betere aanvullingen op de BMI
- Buikomtrek: de beste enkelvoudige indicator voor metabool risico.
- Waist-to-Hip Ratio: de verhouding tussen taille- en heupomtrek.
- Vetpercentage: via caliper, DEXA-scan of bio-impedantie.
Tips voor een actieve stofwisseling: stofwisseling stimuleren: 12 bewezen methoden. Of: afvallen zonder sporten.
Veelgestelde vragen over BMI
Een BMI tussen 18,5 en 24,9 geldt volgens de WHO als gezond gewicht. Dit bereik is gekoppeld aan het laagste gezondheidsrisico. De BMI houdt echter geen rekening met spiermassa, vetverdeling of individuele factoren.
BMI = gewicht (kg) gedeeld door lengte (m) in het kwadraat. Voorbeeld: 70 kg bij 1,70 m = 70 / (1,70 × 1,70) = 24,2.
De formule is identiek. Vrouwen hebben echter van nature een hoger vetpercentage. Sommige experts adviseren voor vrouwen een BMI tot 24 als optimaal en voor mannen tot 25.
Overgewicht begint volgens de WHO vanaf BMI 25,0. Obesitas vanaf BMI 30,0, graad II vanaf 35, graad III vanaf 40.
De BMI maakt geen onderscheid tussen spier- en vetmassa en houdt geen rekening met de vetverdeling. Aanvullende metingen zoals de buikomtrek zijn aanbevolen.
Maandelijks is voldoende. Dagelijkse schommelingen van 1–2 kg zijn normaal. Belangrijker zijn buikomtrek, lichaamsgevoel en bloedwaarden.
Deze BMI-calculator dient ter algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Alle berekeningen vinden lokaal plaats in je browser — er worden geen gegevens opgeslagen of verzonden.
© 2026 Nutrientify — Wetenschappelijk onderbouwde voeding.